اضطراب ناشی از کرونا با دوری از فضای مجازی کاهش می‌یابد
نرگس نجاتی‌فرد پزشک متخصص اعصاب و روان :
- بروز اضطراب در مقابل بحران تا حدی طبیعی است و به اضطرابی که باعث می‌شود فرد از خود و خانواده به خوبی مراقبت کند، اضطراب کارآمد اطلاق می‌شود.
- انکار کردن موضوع بحران و یا اینکه فرد خود را استثنا بداند و از خود مراقبت نکند، نوعی از اضطراب ناکارآمد تلقی می‌شود.
- نوع دیگری از اضطراب ناکارآمد، تجربه اضطراب شدید به شکل اختلالات اضطرابی نظیر حملات پانیک، انواع فوبیاها، اختلالات انطباقی و… است که می‌تواند زندگی و عملکرد فرد را مختل و فرد را به ترس‌های خود نزدیک‌تر کند و تمرکز را کاهش دهد.
- در خصوص بحران کرونا دلایلی نظیر نداشتن کنترل زیاد، نامرئی بودن ویروس و … می‌تواند در نگرانی و ترس افراد دخیل باشد.
- برای افزایش آگاهی و اطلاعات از منابع علمی و معتبر کمک بگیریم و از دنبال کردن اخبار در فضای مجازی و شایعات و بزرگ‌نمایی آن‌ها به طور جدی خودداری کنیم.
- خوشبختانه با پیشگیری می‌توانیم مانع ابتلاء به بیماری شویم که این عامل می‌تواند در کاهش اضطراب و آرامش افراد کمک کننده باشد.
- با توجه به اینکه اضطراب باعث بی‌خوابی، کاهش عملکرد روزانه و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود، بهتر است با تنفس‌های عمیق، ورزش کردن، یوگا و … تا حدی به حفظ آرامش خود کمک کنیم و اگر نتوانستیم بر ترس و اضطراب خود غلبه کنیم با مراجعه به روانشناسان و روانپزشکان از خدمات آن‌ها بهره‌مند شویم.
/مهر/
